Ernährungspsychologie Heckmaier
Dipl.oec.troph.
Judith Heckmaier
Ernährungspsychologin & Genusstrainerin
Mein beruflicher Werdegang:
- Ausbildung zur Köchin
- Oecotrophologie-Studium (Diplom)
- Selbstständigkeit in der Erwachsenenberatung
- nach der Geburt meiner eigenen Kinder ergänzend die präventive Ernährungsberatung für Kinder & Familien und
Gründung des "Bunten Knusperhäuschens" (Ernährungspräventionsprogramm für Kindergärten) - Arbeit mit Kindern und Eltern in Kindergärten und Grundschulen im "Projekt Na(h) gut!" (Nachhaltigkeitsprojekt in AIC-FDB), Programm "Klasse2000" (deutschlandweites Programm zur Gesundheitsförderung in Grundschulen), Alltagskompetenzen,...
- Weiterbildung zur Ernährungspsychologin und Genusstherapeutin (nach Jutta Kamensky)
- seit Anfang 2025 habe ich nun eigene Räumlichkeiten, in denen ich freier und flexibler arbeiten und wirken kann.
Aktuelles
Mehr Selbstfürsorge durch Genusstraining (für Frauen ab 35 Jahren)
„Genusstraining ist eine verhaltenstherapeutische Methode, um die Genussfähigkeit durch bewusste Wahrnehmung der fünf Sinne zu stärken und angenehme Momente in den Alltag zu integrieren.
Erforsche in entspannter Atmosphäre deine Wünsche und Bedürfnisse und lerne, wie du mit Leichtigkeit durch Genussmomente besser für dich selbst sorgst.“
Termin: Samstag 13.06.2026 (9.00-12.00 Uhr)
Dieser Kurs ist buchbar über die VHS Aichach-Friedberg unter der Kursnummer F26010-03
Ernährung und Selbstfürsorge im Spannungsfeld der Wechseljahre (Workshop)
„Gewichtszunahme, erhöhter Insulinspiegel oder Blutdruck, Schlafstörungen, Gelenk- oder Kopfschmerzen,…, altbewährte Strategien greifen nicht mehr? In der Menopause ändert sich hormonbedingt in unserem Körper und Stoffwechsel so einiges.
Erfahre in diesem Workshop mehr darüber, wie du mit einer Ernährungsanpassung Beschwerden entgegensteuern kannst und ergründe, welche individuellen Faktoren noch Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben.“
Termin: Samstag 18.04.2026 (9.00-12.00 Uhr)
Dieser Kurs ist buchbar über die VHS Aichach-Friedberg unter der Kursnummer F26010-02
Ernährung und Selbstfürsorge für Mädchen ab 12 Jahren (Workshop)
„Der Weg zum Frau sein bringt spannende neue Erfahrungen und Gefühle mit sich, ist aber für die meisten auch mit vielfältigen unangenehmen Begleiterscheinungen, wie Stimmungsschwankungen, Pickeln, Schwitzen, schmerzenden Körperbereichen, Gewichtszunahme oder –abnahme, usw. verbunden.
Erfahre in diesem Kurs, wie du mit Hilfe der Ernährung deine Beschwerden lindern kannst. Außerdem kannst du dich in dieser kleinen Gruppe in angenehmer Atmosphäre mit anderen austauschen und (mithilfe verschiedener von mir zur Verfügung gestellter Methoden) für dich neue Möglichkeiten entdecken, wie du dir deine nächsten Jahre möglichst angenehm gestalten kannst.“
Termin: Samstag 25.04.2026 (9.00-12.00 Uhr)
25,-€ inkl. Material
Gemeinsam leichter leben
Du bringst zu viel auf die Waage, hast vielleicht schon einiges versucht, um das zu ändern, aber nichts hat dauerhaft geholfen?
Lass und gemeinsam einen anderen Weg einschlagen. In einer kleinen Gruppe Gleichgesinnter finden wir heraus, welche Verhaltensmuster deinen Alltag bestimmen und was dich tatsächlich bewegt und antreibt. Mit Unterstützung der Gruppenteilnehmer entdeckst du deine Fähigkeiten, die wir anschließend einsetzen, um die richtigen Weichen für dich zu stellen, damit du jeden Tag mit mehr Energie beginnen kannst. Deine neugewonnene Leichtigkeit und Lebensfreude wird alle Menschen um dich herum mitreißen und begeistern.
Der Kurs erstreckt sich über ein halbes Jahr und findet ca. alle zwei Wochen montags von 18.30- 20.00 Uhr in meinem Seminarraum statt. Während der Dauer des Kurses stehe ich dir auch bei auftauchenden Problemen des Alltags für Fragen zur Verfügung. Diese intensive Betreuung kostet dich
35,-€/Monat (Kursgebühr gesamt 210,-€).
nächster Kursbeginn: voraussichtlich Sept./Okt. 2026
Melde dich gleich an und sichere dir einen Platz!
Genießen lernen im Genusstraining
„Genießen können“ ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge. Durch Genussfähigkeit können wir einen Ausgleich zwischen Belastung und Entlastung herstellen. So können wir uns selbst ein angenehmes Erleben und Verhalten verschaffen. Diese „Guten Gefühle“ sind für uns lebenswichtig, denn sie sind nicht nur ein guter Puffer bei Stress und Hektik- sie fördern das Lernen, die Kreativität und die Konzentration, machen offen für Neues und verbessern unsere Beziehungen.
Erlerne in diesem Kurs den Umgang mit genussvollen Materialien, schule deine Sinne, fokussiere deine Aufmerksamkeit auf das Gute und öffne dich für positive Gefühle.
Der Kurs besteht aus fünf Gruppenstunden
mittwochs von 18.30- 20.00 Uhr.
(Kursgebühr 90,-€ inkl. Material)
Termine des nächsten buchbaren Kurses:
(werden demnächst bekannt gegeben)
Euthyme Therapie
in Kleingruppen
(≙Genusstherapie)
Du bist schon seit Längerem hohen Belastungen ausgesetzt, hast eine chronische Krankheit oder bist schon seit Jahren übergewichtig, so dass dein Leben stark eingeschränkt ist?
Dann ist eine Genusstherapie in einer kleinen Gruppe
(3-4 Pers.) das Richtige für dich.
Hier machst du eine Entdeckungsreise zu einer lebenbejahenden Einstellung, die ganz auf deine aktuelle Lebenssituation zugeschnitten ist.
Vielleicht kennst du Leute, denen es ähnlich geht wie dir oder dir nahestehende Personen, die dich einfach gerne unterstützen und begleiten möchten? Dann meldet euch bei mir und wir machen individuell passende Termine aus!
Oder du kommst in eine meiner anderen Gruppen und findest Gleichgesinnte, die auch eine Euthyme Therapie machen wollen.
Alternativ kannst du dich natürlich auch einzeln auf meine Warteliste setzen lassen.
Die Kleingruppen-Therapie findet an 8 individuell vereinbarten Terminen (ca. alle zwei Wochen) statt.
Kursgebühr 120,-€ inkl. Material
Kurse
Ich biete regelmäßig Abnehm-Seminare und Genusstrainings für Gruppen an.
Die Termine werden hier auf der Website bekannt gegeben, nachdem alle auf der Warteliste benachrichtigt wurden. Gerne dürfen Sie sich unverbindlich auf die jeweilige Warteliste setzen lassen (per Mail).
Sie verpflichten sich zu nichts und können sich jederzeit wieder streichen lassen.
Dass sich alle Teilnehmer in meinen Kursen wohlfühlen, ist mir sehr wichtig und mitentscheidend für den Erfolg. Ein respektvoller und wertschätzender Umgang miteinander sollte daher für alle Beteiligten selbstverständlich sein.
